As técnicas de ataque e defesa ensinadas no Muay Thai são conhecidas como “arte dos oito membros”, pois o praticante pode utilizar as mãos, os cotovelos, as pernas e os pés para atacar o adversário. Em uma hora de aula é possível queimar mais de mil calorias e, se praticado com frequência, tornear e definir os músculos.