STEP

Aula realizada sobre um step, combinando movimentos coreografados com variações de subida e descida que elevam a intensidade do treino. Ela trabalha o condicionamento cardiovascular, coordenação motora, agilidade e resistência muscular, especialmente de pernas e glúteos. O ritmo da música guia a sequência dos movimentos, tornando a prática dinâmica e envolvente. É uma atividade versátil, que pode ser adaptada a diferentes níveis de condicionamento físico, mantendo o corpo em movimento constante e ativo.